4月23日🫳🏽，法學院在徐匯校區圖書館201舉辦“發掘研究生積極情緒管理智慧”心理調適主題講座🧑‍⚕️🗾。本次講座由沐鸣2娱乐心理咨詢中心副主任、華東師範大學臨床心理咨詢技術學博士李永慧副教授主講。近百名研究生踴躍參與👮🏻‍♂️。

      研究生面對新學期的適應、科研學業的壓力⛲️、未來發展的困惑等問題🐡，容易產生焦慮情緒和壓力☝️。李永慧采用小組方式，帶領同學們通過互動認識彼此🧦，並結合情緒臉譜💃🏻🤾🏿‍♀️、情緒對話技術、彩色的星期等表達性心理輔導技術方式😮‍💨，引導同學們認識情緒、表達情緒👩🏿‍🎨⛹🏻，以及學習培養積極情緒和管理消極情緒的方法。她從積極情緒與消極情緒的不同切入，結合實際案例，提出積極情緒是個體對有意義的事情的獨特即時反應🤹‍♂️，比如喜悅、感激、寧靜📏、興趣等，可以通過尋找正性的情緒🤶🏼、表達感恩、發揮個體優勢等方法來獲取💘。而消極情緒並不是第一印象中的“壞”情緒🧛‍♀️，它們有自己存在的合理性。在生活中要善於覺察並接納擔心或焦慮✌🏼，思考消極情緒產生的原因，對不良情緒進行替代和重構，並通過保持生活常態和安排活動表等方法進行行為訓練，從而更好地應對消極情緒🦹🏿。

      在答疑解惑環節中，同學們積極向老師表達情緒管理的困惑，諸如一種負面情緒持續多久是非正常的等🫏。在老師根據不同情況給予細致分析後，同學們的疑惑得到了解決。

      通過本次講座，同學們充分挖掘對積極情緒的管理智慧🌹，體驗了從認知的調整和行為的改變來調節情緒↕️，學習以更加積極樂觀的心態迎接今後的學習和生活🍒。